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         乘公交戴耳機最毀聽力

        “年紀輕輕就耳背”不是一句玩笑話。根據世界衛生組織今年公布的數據,目前全世界已有4.32億成人和3400萬兒童的聽力受損。12~35歲的年輕人中,約50%(相當于11億)常暴露于娛樂噪聲環境中,面臨聽力受損風險。

        解放軍總醫院耳鼻喉科主任醫師楊仕明:導致聽力受損的原因有很多,如遺傳因素、分娩因素、傳染病、耳部感染、服用耳毒性藥物、暴露于過量噪聲和衰老等。其中,娛樂性噪聲導致的聽力受損是可防可控的,應該引起足夠關注。他指出,現在很多年輕人通勤時,在公交車、地鐵等嘈雜的地方戴耳機聽歌、玩游戲、看劇,這一舉動相當于自殘,可能會造成永久性的聽力損傷。

        所謂聽力損傷,就是耳朵在過長的時間內承受了過大的聲音,進而導致聽力下降。耳朵分為外耳、中耳和內耳,其中與聽力最密切相關的是鼓膜、聽小骨以及耳蝸。聲音經過外耳道到達鼓膜引起振動,通過聽小骨傳遞到充滿液體的耳蝸內。耳蝸中的毛細胞會將振動轉化為電信號,神經纖維將其傳導至大腦內產生聽覺。一般來說,當聲音持續高于85分貝,就會造成聽覺疲勞。地鐵、公交車等較為嘈雜的環境中,聲音約為80分貝,人們戴耳機時為了聽清所放音樂,自然而然會將音量調到比環境噪音更高,并且對高音量的刺激渾然不覺。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體,內耳毛細胞會因受到過度刺激而死亡,久而久之,聽力就會受到損傷。

        應該怎樣正確戴耳機?

        廣州市第一人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師宋江順:在環境嘈雜的時候,要聽清耳機里的聲音,需要在環境音的基礎上增加6分貝。所以,如果在地鐵或者公交上聽歌,很多人會不由自主調高音量蓋過噪音,此時耳機里的分貝等級起碼在86分貝以上。這時候你覺得剛剛好,但其實已經不行了!那么,怎樣正確戴耳機呢?

        1 、減少耳機使用時間,嚴格遵循“60-60”原則。

        所謂“60-60”原則是指一種國際公認的保護聽力的方法,即:使用耳機時,音量一般不要超過最大音量的60%,能調至更低最好;連續使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。成人每天戴耳機不要超過3~4小時,未成年人不超過2小時,并且每次佩戴耳機30~40分鐘后,就要讓耳朵得到充分休息。

        2、千萬別戴著耳機睡覺。

        睡覺過程中姿勢難以掌控,在造成噪聲傷害的同時也容易壓迫耳機,給脆弱的耳朵帶來物理傷害。

        3、不要在嘈雜的環境中聽音樂。

        當你發現在嘈雜環境中音量調大到60%的時候還聽不清那就該摘下耳機了,再接著聽只會損傷耳朵。

        4、使用具有降噪功能的耳機。

        盡量用耳罩式耳機;盡量在安靜的環境下使用耳機;盡量用具有降噪功能的耳機,因為主動降噪耳機可以減少聽音樂時的噪音影響,從另一方面幫助我們降低耳機音量。

        10道題自測聽力損失

        大部分聽力損失的發生是緩慢的、漸進的,因此早期當事人不易察覺到,通常是周圍人發現的。為此,美國國立衛生研究院下屬,國家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺聽力損失的10道是非題”,只要有超過3道題的答案為“是”,就該到醫院進一步診斷。

        1.打電話時是否會覺得聽不清楚?

        2.若兩人以上同時在講話,是否會因聽不清楚導致溝通困難?

        3.是否有人抱怨你的電視音量過大?

        4.與他人溝通時,是否會覺得理解困難?

        5.當周圍環境有噪音時,是否覺得聽得很吃力?

        6.是否常常需要請他人“再說一遍”?

        7.是否覺得他人講話都很含糊或聽起來很不清晰?

        8.是否常誤解別人說的話,且回應他人時常文不對題?

        9.在聽女性或兒童說話時,是否常常覺得困難?

        10.是否有人抱怨你誤解他們的意思?

        揉壓三穴,護牢聽力

        黑龍江省名中醫于景獻:這里教大家一套穴位按摩法,對于聽力不佳、耳鳴、耳聾有直接效果。

        翳風穴。在耳垂后方,耳后高骨(乳突)與下頜角之間的凹陷處,此穴可祛風泄熱、通利耳竅,對重聽、耳痛有緩解作用。具體方法是:用食指指壓,手掌拖住面頰,再以食指用力反復按摩。

        聽會穴。聽力的形成靠外部聲音傳遞,是一個以外入內、從陽入陰的過程,它要求耳部氣血遵循規則并與此同步,外部聲音帶來的信息才能傳達到大腦。聽會穴(耳屏切跡的前方,下頜骨髁狀突的后緣)善治神經性耳鳴、突發性耳聾,按摩時用手指指腹往下壓,可作圈狀按揉,每日三次,每次至少3分鐘,感覺到脹痛感即可停止。

        聽宮穴。張口時耳屏前凹陷的地方即為聽宮穴,它可治療耳朵各種疾患,善治各臟器火旺導致的耳鳴、重音。具體方法:雙手大拇指同時按摩穴位,半分鐘后感覺到酸脹感即可停止。

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